Close Menu
    Ultimele stiri

    Nicușor Dan, confruntare cu Mihai Gâdea

    septembrie 15, 2025

    Anatol Șalaru despre „Matrioșka”: Partide pentru voturi de la PAS

    septembrie 15, 2025

    Genoa egalează în prelungiri cu Fabregas, Stanciu pe bancă

    septembrie 15, 2025
    Pe Subiect
    SUBSCRIBE
    • Politica
    • Justitie
    • Sanatate
    • Sport
    • Diverse
    • Justitie
    • Advertoriale
    • Anunturi comerciale
    • Editoriale
    • Social
    Pe Subiect
    Home»Sanatate»Alimente care reduc pofta de mâncare.
    Sanatate

    Alimente care reduc pofta de mâncare.

    martie 31, 2025Niciun comentariu2 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Telegram Email
    Alimente care reduc pofta de mancare
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Alimentele care îți pot controla pofta de mâncare

    Gestionarea greutății corporale nu este doar o chestiune de calorii. Indicele glicemic al alimentelor joacă un rol crucial în menținerea sațietății și în suprimarea poftei de mâncare. Alimentele cu un indice glicemic scăzut sunt cheia pentru a evita senzația de foame constantă și pentru a susține un stil de viață sănătos.

    De ce simțim foamea și cum o putem controla?

    Foamea este un răspuns natural al organismului atunci când nivelul de energie scade. Hormonii precum grelina și orexina sunt eliberați pentru a stimula apetitul, în timp ce leptina, hormonul responsabil cu sațietatea, este redusă. Consumul de alimente cu un indice glicemic ridicat, precum produsele de tip fast-food, oferă energie pe termen scurt, dar nu asigură o sațietate de durată, ceea ce duce la pofte recurente.

    Ce este indicele glicemic și de ce contează?

    Indicele glicemic (IG) clasifică alimentele în funcție de impactul lor asupra nivelului de zahăr din sânge. Alimentele cu un IG scăzut (1-55) sunt digerate mai lent, oferind energie constantă și prevenind fluctuațiile bruște ale glicemiei. În schimb, alimentele cu un IG ridicat (70-100) determină creșteri rapide ale glicemiei, urmate de scăderi bruște, ceea ce intensifică senzația de foame.

    Alimentele ideale pentru sațietate

    Alimentele cu un indice glicemic scăzut sunt esențiale pentru a menține senzația de sațietate pe termen lung. Acestea includ legume, cereale integrale, leguminoase și anumite fructe. Aceste opțiuni alimentare nu doar că reglează glicemia, dar contribuie și la reducerea poftei de mâncare, oferind o soluție naturală pentru gestionarea greutății.

    Impactul alimentației asupra metabolismului

    Consumul de alimente cu un IG scăzut nu doar că ajută la controlul apetitului, dar susține și un metabolism sănătos. Aceste alimente permit o eliberare treptată a energiei, prevenind acumularea de grăsimi și susținând arderea caloriilor într-un mod eficient.

    Concluzie: Sațietatea, cheia unui stil de viață sănătos

    Alegerea alimentelor potrivite poate face diferența între o dietă dezechilibrată și un stil de viață sănătos. În loc să ne concentrăm exclusiv pe calorii, este esențial să acordăm atenție indicelui glicemic al alimentelor consumate. Astfel, putem menține un nivel optim de energie și putem evita poftele alimentare nesănătoase.

    Sursa: www.realitatea.net/stiri/actual/alimentele-care-suprima-pofta-de-mancare_67ea5bc5d14f1e32564fe4c2

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    C Horia

    Related Posts

    Guvernul publică lista spitalelor nefinanțate PNRR.

    septembrie 12, 2025

    Rogobete: Medicii care dezinformează riscă să nu mai profeseze.

    septembrie 12, 2025

    Florin Marin a fost internat la terapie intensivă.

    septembrie 11, 2025

    35 de medicamente noi adăugate pe listele compensate

    septembrie 10, 2025

    Rogobete va informa procurorii după conferința antivacciniștilor.

    septembrie 7, 2025

    Scandal uriaș după conferința antivacciniștilor din Brașov

    septembrie 7, 2025
    Add A Comment

    Comments are closed.

    • Politica de Confidențialitate
    • Termeni și Condiții
    • Politica cookies
    • Contact
    • Facebook
    • Politica
    • Sanatate
    • Sport
    • Diverse

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.